【夢リストは書いた後が勝負！】“叶える人”がやっている行動ルーティンの作り方5選

1. はじめに｜夢リストを書いたら、次にやること

夢リスト100を書いたけれど──
そのあと、どうしてる？

• 「どれから手をつければいいか分からない」
• 「1つ2つやってみたけど、続かない」
• 「また放置しちゃってるかも…」

そんな風に、“書いた後の行動”で止まってしまう人は、実はとても多いんです。

そこで今回は、夢リストを「叶えるフェーズ」へ進めるための
5つの行動ルーティンの作り方を紹介します。

2. なぜ夢リストは続かないのか？

夢リストが“行動”に繋がらないのには、こんな理由があります。

● 抽象的なままだと動けない

「海外移住したい」「素敵な暮らしがしたい」
──どれも素敵な夢だけど、そのままだと具体的に何をすればいいか分からない。

● 日常に埋もれやすい

忙しい毎日の中では、「夢」はどうしても“緊急じゃないこと”として後回しにされがち。
気づけば、夢リストの存在すら忘れてしまうなんてことも。

● 習慣になっていない

夢に向かう行動が“ルーティン化”されていないと、思い出したときしか動けない状態になりやすいんです。

3. 習慣化の第一歩｜夢を“行動”に変える5つの方法

夢は、“日常の行動”に落とし込んだときに初めて現実化し始めます。
ここでは、誰でも今から始められる「5つのルーティン」を紹介します。

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✅ ステップ1｜夢を“日常行動”に変えてみる

たとえば「海外移住したい」なら…
➡ 今日からできる行動：「英語アプリを毎日10分」「移住経験者のブログを読む」

ポイント：

• 抽象的な夢 → 今できる具体行動に置き換える
• 「今週、これ1個やる！」くらいの小ささがベスト

✅ ステップ2｜夢リストを“見える化”する

行動の習慣化には、視覚的に意識する仕組みが有効！

• 手帳に毎月やりたい夢を書き出す
• スマホのロック画面を夢リスト画像にする
• 夢専用Instagramアカウントを作って記録する
• Googleカレンダーで“夢リスト見直し日”を設定

「夢＝見えるもの」にするだけで、無意識レベルで思い出せるようになります。

✅ ステップ3｜夢行動を“記録”してみる

• できたことを「チェックリスト」にする
• 週に1回、日記アプリに夢の振り返りを書く
• “今月やった夢の一歩”を毎月末に集計する

行動を記録するだけで、「思ったより進んでる！」と実感しやすくなり、
モチベーションがぐんと上がります。

✅ ステップ4｜“夢チャレンジ”を習慣化する

夢リストって、遊び感覚で回すと楽しくなるんです。

• 「今週は、夢No.33をやろう！」と1つ選ぶ
• 「月に1回はカフェで見直しタイム」
• 「毎週土曜は、夢リストから1個実行日」にする

がっつり取り組むより、日常に組み込む方が長続きします◎

✅ ステップ5｜ChatGPTを“夢の相談相手”にする

• 「この夢、何から始めればいい？」
• 「お金がかからない実現ステップは？」
• 「今日できる超小さな一歩は？」

そんな時は、ChatGPTに聞いてみて！

4. 書いただけじゃもったいない！夢は“動かしてこそ”価値がある

夢リスト100は、ただの「書きっぱなしメモ」じゃありません。
そこから“動かす”ことで、未来が少しずつ近づいてくるんです。

• 完璧じゃなくていい
• 大きな一歩じゃなくていい
• 少しずつ、でも確実に

関連記事はこちら（連載まとめ）

🔗 連載まとめ

• 第1回：夢リスト100のすすめ｜モヤモヤした人生が整うシンプルな方法
• 第2回：ただ書いて終わりにしないで！100の夢を動かす5つの“はじめの一歩”
• 第3回：夢リストは書いた後が勝負！“叶える人”がやっている行動ルーティンの作り方5選

最後に

忙しくても、お金がなくても、自信がなくても。
“夢に向かって今日できること”は、いつでも見つかります。

あなたのペースで、夢リストを“動かして”いきましょうね。

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